Liv Karin Larsson jobbet 30 år i helsevesenet. Nå gir hun råd om hvordan man kan redusere stress i hverdagen.
– Stress kan oppleves både på indre og ytre plan. Ofte går det på hvordan man oppfatter og tolker andre mennesker og situasjoner, sier Larsson.
I 2008 startet hun opp sitt eget enkeltpersonforetak i Røldal etter 30 år i helsevesenet som sykepleier. Gjennom «Carpa» har hun et fokus på livskvalitet der sinnsro og stressreduksjon er kjerneord.
– Vi lever i et stressende samfunn. Det er krav til effektivitet og resultater. Dette gjør at det blir mye mer stramt å jobbe og at du blir mindre tilstde i det du holder på med. Da er det lett å bli frustrert og at man ikke får gjort jobben sin slik man ønsker, sier Larsson.
Liv Karin Larsson jobbet selv i en stressende jobb i helsevesenet og fikk føle på kroppen hva stress betyr.
- Jeg opplevde mye stress. Helsevesenet er en arbeidsplass hvor du har kontakt med pasienter og pårørende og i tillegg er du en kollega. Dersom oppmerksomheten hele tiden er på neste gjøremål eller i noe som har vært - og ikke tilstede der du er i øyeblikket, blir du frustrert og brenner deg fort ut, sier Larsson.
Gjennom ulike kurs i sitt eget firma «Carpa» bruker hun sine egne erfaringer til å hjelpe andre.
– Når man kjenner at presset blir for stort vil man gjerne flykte fra det. Derfor kan det være lurt i slike situasjoner å stoppe opp å tenke: Finnes det andre måter jeg kan møte dette på?, sier hun.
En av tingene hun selv lærer vekk på sine kurs er oppmerksomhetstrening.
Å trene tilstedeværelse med oppmerksomhetsmeditasjon og fysiske øvelser bedrer selvopplevd helse og livskvalitet, mener hun. Opplever man stress på jobben eller hjemme finnes det enkle øvelser man kan gjøre for å redusere stressfaktoren (se bildserie).
– Gjennom øvelsene blir du kjent med deg selv, ser sammenhenger og gjør nødvendige endringer, sier hun. Både fysisk trening og økt oppmerksomhet kan bidra til å redusere stress, men det viktigste er å trene seg selv opp til å være tilstede i nuet.
- Vær tilstedet der du er i det du gjør og og ikke i det som skjer i morgen eller har vært.
